ダイエットの秘訣

ダイエット成功の秘訣

一、お水は一日1.5〜2リットル

ダイエット中はたくさんお水を飲みなさいって言われますが、飲みすぎは禁物です
腎臓の働きが追いつけないほどの大量のお水はむくみやだるさを引き起こします

一、朝食はしっかり食べる

朝食は太るどころか、基礎代謝を上げて、やせやすくする
朝の炭水化物中心の食事は体脂肪にならない。
同時に、炭水化物中心の食事は代謝が上がるので蓄積された脂肪を燃焼させる。

一、よく噛んで食べる

これは、よく言われていることですよね。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲が
抑えられます。